Guide · 6 min lesning

GLP-1 og marine proteiner — hva forskningen faktisk viser

GLP-1 er hormonet som forteller hjernen at du er mett. Interessen for det har eksplodert med Ozempic og Wegovy, og med den kom en flom av påstander om mat og kosttilskudd som «aktiverer GLP-1 naturlig». Vi selger marint protein, og vi har lest studiene på vår egen råvare. Her er hva de viser — og hva de ikke viser.

Hva er GLP-1?

GLP-1 (glukagon-lignende peptid 1) er et tarmhormon som frigjøres når mat når tynntarmen. Det bremser magesekkens tømming, demper appetitten via hjernens metthetssenter, og stabiliserer blodsukkeret ved å stimulere insulinutskillelse.

Hva norsk forskning på torskeprotein faktisk fant

Dette er studiene på ingrediensen vi selv bruker, gjort ved Universitetet i Bergen. Vi gjengir dem som de er.

  • GLP-1: ingen effekt. Dale og medarbeidere (2018) ga 41 friske voksne torskeproteinhydrolysat før frokost og målte GLP-1 gjennom måltidet. Det var ingen forskjell mot kontroll (p = 0,250).
  • Insulin: signifikant lavere. Samme studie fant redusert insulinrespons etter måltidet (p = 0,032), uten endring i blodsukker.
  • Sult og metthet akutt: ingen effekt. Oppfølgingsstudien (2019) fant ingen forskjell i ghrelin (p = 0,266), opplevd metthet (p = 0,794) eller sult (p = 0,822).
  • Vekt over tid: effekt. Ramel og medarbeidere (2009) fant at en gruppe på torskebasert kosthold gikk ned 1,7 kg mer enn kontrollgruppen over åtte uker.

Dosen i Dale-studiene var 20 mg per kilo kroppsvekt — rundt 1,5 gram for en voksen — gitt som én enkelt dose til friske deltakere. De sier altså noe presist om den akutte hormonresponsen, og lite om hva daglig inntak over uker gjør. Men de sier klart at den akutte GLP-1-mekanismen ikke er dokumentert.

Fire ting som påvirker GLP-1-responsen

Uavhengig av kosttilskudd finnes det kostholdsfaktorer med dokumentert effekt på GLP-1:

  • Løselig fiber. Havre, linfrø, belgvekster og rotgrønnsaker fermenteres i tykktarmen til kortkjedede fettsyrer, som stimulerer GLP-1-produserende celler.
  • Fermentert mat. Yoghurt, kefir, kimchi og surkål støtter tarmfloraen som regulerer hormonsignalene.
  • Måltidsrekkefølge. Protein og grønnsaker før karbohydrater gir høyere GLP-1-respons og lavere blodsukkertopper enn omvendt rekkefølge.
  • Proteinmengde. Proteinrike måltider gir generelt sterkere GLP-1-respons enn karbohydratrike. Om marint protein er bedre enn annet protein på dette punktet, er ikke avklart — se avsnittet over.

Naturlig GLP-1 og GLP-1-medisiner er ikke det samme

Ozempic, Wegovy og lignende legemidler er GLP-1-analoger: de etterligner hormonet og holder nivået høyt over tid, i doser langt over det kroppen selv produserer etter et måltid. Effekten på vekt er godt dokumentert i kliniske studier.

Kostholdsfaktorer påvirker kroppens egen utskillelse i takt med måltidene, i en helt annen størrelsesorden. Det er to forskjellige ting, og mat er ikke en erstatning for legemiddelbehandling. Bruker du eller vurderer du GLP-1-medisin, er det en samtale med legen din — ikke noe et kosttilskudd avgjør.

Hvor 6IX passer inn

6IX er tre marine proteintilskudd fra norsk hvitfisk og laks, laget for å gjøre det enkelt å få i seg protein morgen, dag og kveld. Protein bidrar til å vedlikeholde muskelmassen. ICE inneholder kolin, som bidrar til normal fettomsetning og leverfunksjon. FLOW inneholder magnesium, som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. PINK inneholder sink, som bidrar til normal proteinsyntese.

Vi påstår ikke at 6IX aktiverer GLP-1. Studiene på råvaren vår målte det, og fant det ikke.

Se hvordan 6IX fungerer →

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg øke GLP-1 gjennom kosthold?

Ja, i den grad kosthold påvirker den naturlige utskillelsen. Fiberrik mat, fermenterte produkter, proteinrike måltider og måltidsrekkefølge har alle dokumentert effekt på GLP-1-responsen. Størrelsesordenen er en annen enn ved legemidler.

Aktiverer marint protein GLP-1?

Ikke dokumentert. Den direkte testen på torskeproteinhydrolysat fant ingen forskjell mot kontroll (Dale et al. 2018, p = 0,250).

Hva viser forskningen på torskeprotein da?

Redusert insulinrespons etter måltid (p = 0,032) i samme studie, og 1,7 kg større vektnedgang over åtte uker i en eldre norsk kostholdsstudie (Ramel et al. 2009).

Kan 6IX erstatte GLP-1-medisin?

Nei. Det er et kosttilskudd, ikke et legemiddel. Spørsmål om GLP-1-behandling hører hjemme hos legen din.